Avec le rythme de vie quotidien, le travail, les obligations familiales, le manque de sommeil, une alimentation mal équilibrée… il est difficile de maintenir le corps en bonne forme. Qu’elle soit physique ou morale, la fatigue peut atteindre tout un chacun. C’est pourquoi beaucoup de personnes préfèrent aujourd’hui utiliser des produits naturels pour avoir plus de tonus. Voici quelques-uns qui se sont avérés efficaces pour lutter contre la fatigue.
La Valériane : anti-stress et insomnie
L’une des raisons qui favorisent la fatigue est le manque de sommeil. La valériane constitue un bon remède contre l’insomnie. Utilisée depuis des lustres, au temps d’Hippocrate, de la Première Guerre mondiale jusqu’à nos jours, cette plante permet également de réduire l’anxiété. En outre, l’acide valérianique qu’elle contient améliore la circulation d’information entre les neurones. De même, cette plante herbacée renferme des flavonoïdes ayant des propriétés hypnotiques.
Aussi, il est conseillé d’en consommer 3 g de racines de Valériane à faire bouillir dans 200 ml d’eau pour favoriser le sommeil. Prenez une tasse une heure avant de vous coucher ou quelques tasses durant la journée. Vous en trouverez également sous forme de gélule ou liquide, à prendre entre 400 et 900 mg par jour, dans les pharmacies.
Le ginseng : une source d’énergie vitale
Plante majoritairement d’origine asiatique, le ginseng est qualifié de remède contre la fatigue surtout grâce à ses propriétés tonifiantes sur l’organisme. On la retrouve souvent dans la pratique de la médecine traditionnelle chinoise pour stimuler le système immunitaire et rétablir les capacités intellectuelles et physiques de personnes en convalescences ou affaiblies. Cette plante est d’autant plus magique grâce à ses molécules actives ou ginsénosides.
Elle est administrée par voie orale en décoction soit 1 ou 2 g de racines dans 150 ml d’eau à monter en ébullition. Peut également être pris en format standardisé soit 100 à 200 mg en 2 fois par jour.
Le Yerba Maté : contre la fatigue physique et mentale
L’infusion de Yerba maté est consommée depuis le temps des civilisations indiennes d’Amérique. Elle n’est arrivée en Europe que vers le XVIe siècle. Elle est ensuite cultivée en Inde pour être insérée dans les traitements ayurvédiques. Le Yerba Maté a, pour vertu, de combattre la fatigue, mais à court terme. Il stimule le système nerveux central grâce à sa forte teneur en caféine. Ainsi, il restaure les performances cognitives et aide à se concentrer. Pour le consommer en infusion, mélanger 2 à 4 g de ses feuilles dans 150 ml d’eau bouillante.
L’éleuthérocoque : un immunostimulant
Cette plante est originaire de Chine et de Sibérie. Ses vertus thérapeutiques se retrouvent au niveau de sa racine et rarement dans ses feuilles. La présence d’une substance appelée éleuthéroside dans cette plante en fait d’elle un petit trésor pouvant aider l’organisme à avoir plus d’endurance et à résister au stress. Pour le consommer, infuser 2 à 4 g de sa racine dans 150 ml d’eau bouillante et en prendre deux tasses par jour.
Jusqu’ici l’efficacité de ces produits naturels n’a pas été formellement prouvée. Néanmoins, leur usage est reconnu par l’OMS et la commission européenne.
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