Aux États-Unis, en Inde, au Japon ou même en Grèce, différentes contrées ont en leur sein des centenaires qui ont une longévité sans pareille, comment alors expliquer ce phénomène ?
Une bonne nutrition
Il est conseillé d’avoir une hygiène alimentaire équilibrée et saine pour rester en bonne santé et pour assurer sa longévité. Le choix est large entre les légumes et crudités, les fruits secs, les produits laitiers. Dans certaines îles, les personnes optent pour la prise d’infusion à base de sauge pour rester pleines de vie. Les tisanes à la menthe sauvage sont aussi recommandées. Effectivement, elles contiennent des polyphénols qui luttent contre les radicaux libres et donc contre le vieillissement prématuré. Le Getto, qui est similaire au gingembre est également une plante conseillée. Il en est de même pour la spiruline qui procure d’innombrables bienfaits pour l’organisme. Il est préconisé de laisser tomber la malbouffe qui est surtout l’apanage des fastfoods et qui est mauvaise pour la santé. Il est capital de comprendre qu’alimentation et bien-être émotionnel riment ensemble.
Freiner sur les calories
Pour anticiper le vieillissement, il est conseillé de limiter la quantité de calories ingérée quotidiennement. Dans les îles d’Okinawa, par exemple, il est de coutume de terminer lentement son plat et de sortir de table même lorsqu’on n’est pas encore rassasié. Il est aussi recommandé de ne pas aller au-delà de 1800 calories en un jour. Ce qui s’avère efficace, car les habitants de cette île sont en excellente santé. Il est à noter qu’à Okinawa, on compte actuellement plus de 400 personnes âgées de plus de 100 ans.
Faire des exercices
Pour demeurer en bonne santé, il est de rigueur d’éviter la sédentarité. Elle est une des premières causes du diabète et des différents cancers, dont celui du côlon. Il est alors important de bouger aussi souvent que possible. Cela ne signifie pas forcément se rendre en salle de sport, il est également envisageable de jardiner, de faire de la marche ou encore d’oublier l’ascenseur et d’emprunter les escaliers. Une demi-heure d’exercice par jour suffit pour bien garder la forme.
Vivre en communauté
À Ikaria par exemple, les gens ont une vie sociale exemplaire et ils se côtoient régulièrement. Ainsi, prenez-y exemple en prenant de temps en temps le thé chez des amis ou encore en sortant avec des collègues pour vous sentir moins seul. Ce sont des habitudes utiles pour décompresser.
Bien dormir
Pour avoir une excellente longévité, vous devez dormir en moyenne 8 h par nuit. Ces heures de sommeil permettent aux cellules de se régénérer. À cela, vous pouvez ajouter une petite sieste pour vous sentir encore mieux. Ceux qui ont adopté ces habitudes ont moins de chance d’être atteints de maladies cardiaques.
Quid du patrimoine génétique ?
Le patrimoine génétique dissimule parfois des infections et des maladies. Ce qui est susceptible de réduire l’espérance de vie. Notez qu’il existe une corrélation entre la longévité des ascendants et celle des descendants. Cependant, il faut préciser que le mode de vie l’emporte sur les gènes. Ainsi en prenant soin de soi, il vous est toujours possible de profiter d’une longévité importante. D’où la nécessité d’adopter un mode de vie saine.
Article connexe :