Vacances : trouvez un parfait équilibre entre repos et revitalisation

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Les vacances sont un moment de repos nécessaire pour l’organisme. Il est en effet essentiel de souffler après une longue période d’activité. Prendre des vacances signifie aussi redynamiser le corps. Pour une revitalisation complète, il faut organiser les périodes de congé.

Vacances trouvez un parfait équilibre entre repos et revitalisation

Vacances et rythme de pause

Bien qu’en vacances tout est permis, il est important de garder certaines habitudes. Aussi, il faut conserver le même cycle de sommeil et faire une petite sieste d’une vingtaine de minutes par jour.

Les activités peuvent être variées, mais le sommeil doit rester régulier pour assurer la réparation des cellules.

Vacances et déconnexion digitale

Pour certaines personnes, vacances riment avec connexion internet, télévision et réseaux sociaux. Ce qui n’est pourtant pas recommandé. Bien entendu, il est possible de se connecter quelques minutes à son Smartphone pour consulter les mails, mais le temps de connexion doit vraiment être limité.

Il est ainsi préférable de s’adonner à d’autres activités et de profiter de chaque journée en faisant une promenade, en passant du temps en famille ou entre amis. Cela fera baisser considérablement le stress.

Une alimentation équilibrée en vacances

L’alimentation joue un rôle prépondérant pendant les périodes de congés. Ce n’est surement pas le moment de se lâcher sur les fastfoods et autres nourritures malsaines. Bien au contraire, il est important de manger équilibré. Il est préférable de bien manger le matin et de prendre un dîner léger le soir.

Il est nécessaire de remplir l’assiette de fruits, de légumes et de produits riches en antioxydants qui combattront les radicaux libres.

Il sera également conseillé de faire une cure à base de vitamine D ou de magnésium pour regagner des forces.

Du sport en vacances

Il est important de bouger en période de vacances. Chez les personnes qui n’ont pas pratiqué de sport depuis un certain temps, il est préférable de débuter en douceur pour garder ses genoux en pleine forme.

Il ne faut pas oublier que le sport est bon pour le cœur et pour l’ossature en général. Il n’est pas nécessaire de se forcer les premiers jours. Il ne s’agit pas d‘une compétition. C’est la satisfaction qui est recherchée. De ce fait, le sport doit être une partie de plaisir. Il est conseillé de marcher à pied pendant une demi-heure en admirant la beauté du paysage.

Assurer son propre bien-être en vacances

Les vacances sont la meilleure période pour se centrer sur le bien-être personnel. Il est ainsi préférable d’alterner les activités et la détente. Il est bon de pratiquer des activités sensationnelles, mais il est aussi bien de prendre soin de sa propre personne. Pour ce faire, il est recommandé d’aller au spa pour des massages relaxants ou des gommages.

Il est également préconisé de prendre soin des cheveux et du visage en s’offrant des soins hydratants.

Par ailleurs, il faut pratiquer des exercices de respiration pour rester en forme. Cela consiste à s’inspirer en gonflant le ventre et en étirant le diaphragme. Ce geste est recommandé pendant 5 minutes par jour.

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