Les compléments alimentaires et l’alimentation aident-ils à perdre du poids ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires qui permettent d’aider à perdre du poids. L’alimentation a aussi un rôle très important lors de régime. Il est évident que pour perdre du poids l’alimentation doit être équilibrée. Mais existe-il des aliments à éviter ? Il en est de même pour les compléments alimentaires. Tout les ans, de nombreuses spécialités sont commercialisés, mais leur efficacité est mal connu. Y aurait-il un phénomène de mode ?
Les fruits et les légumes à éviter
De nombreuses personnes conseillent de manger des fruits et légumes pour maigrir. Ils sont excellents pour la santé et permettent d’apporter des fibres alimentaires et des vitamines, mais certains d’entre eux ne sont à éviter pour perdre du poids. Certains légumes font gonfler le ventre, car ils fermentent dans l’intestin, causant des ballonnements. La pluparts des fruits contiennent beaucoup de sucre, qui se transforme en graisse lorsqu’il est mangé en trop grande quantité. Pour perdre du poids, il sera préférable d’éviter certains légumes à cause de leur fermentation. On retrouve par exemple les légumes de la famille du chou, comme le chou-fleur, les choux de Bruxelles et les brocolis. La façon de cuire les légumes peut également impacter la facilité à les digérer. La cuisson vapeur devra être privilégiée.
Que penser des capteurs de graisses ?
Les capteurs de graisses sont des compléments alimentaires qui empêchent votre corps d’absorber les graisses, sans perturber la digestion. Ils contiennent des molécules lipophiles qui attirent les graisses. Ils sont souvent à base de chitosan, nopal ou d’autres fibres lipophiles. Les compléments alimentaires ne permettent pas de maigrir. Mais c’est un excellent moyen d’accélérer la perte de poids avec un régime alimentaire correct. Ils seront par exemple très utiles en cas d’écart de régime, comme un repas copieux, comme les frites, ou du fromage.
Les cétones de framboises
La cétone de framboise est une molécule que l’on retrouve dans les framboises. Depuis quelques temps, dans de nombreux régime on préconise de prendre des compléments alimentaires à base de cétone de framboise. Plusieurs études ont permis d’arriver aux résultats suivants : la cétone de framboise permet d’améliorer le processus de combustion des graisses et elle réduit le tissu adipeux dans le corps. En associant la cétone de framboise à une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier, la perte de poids peut être plus importante. En règle générale, la posologie recommandée se situe entre 100 et 200 mg par jour en une seule prise. En règle générale les cétones de framboises se prennent le matin au petit déjeuner.
