Problèmes digestifs au cours de la grossesse
L’appareil digestif rencontre souvent différents problèmes chez les femmes enceintes qui sont donc des personnes à risque de constipation, de nausées et de remontées acides. Ce sont des troubles fréquents et totalement bénins, mais très désagréables à vivre.
Focus sur ces problèmes inhérents à la grossesse et les solutions adéquates.
Les nausées et les vomissements
C’est connu, début de grossesse rime avec nausées matinales. De manière générale, ces réactions physiologiques s’arrêtent au terme du premier trimestre et n’ont aucun impact conséquent sur le bébé. Vous vous êtes toujours demandé quelle est la principale cause de ces vomissements intenables ? Outre la fluctuation de progestérone qui affecte le système digestif, le premier responsable de ces nausées est le temps trop long entre deux repas. C’est donc normal qu’elles arrivent le matin, car le temps entre le dîner et le petit-déjeuner est très long.
Pour résoudre ce trouble des plus banaux, inutile de vous lever à minuit pour réduire l’espace entre les deux repas en grignotant, prenez juste l’habitude de vous lever tôt pour manger le matin, avant que les nausées n’arrivent.
Entre les repas, prenez des collations légères, y compris avant de dormir pour rétrécir un peu le temps entre le repas du soir et celui du lendemain matin.
La constipation chez les futures mamans
Si les nausées matinales constituent un sujet courant chez les femmes enceintes, on parle moins souvent de la constipation. Pourtant elle est tout aussi fréquente, voire plus, car elle peut durer tout au long de la grossesse. Concernant les causes, la progestérone provoque le ralentissement des mouvements intestinaux qui mettent alors plus de temps que d’habitude à propulser les matières fécales.
Cela arrive généralement durant le premier trimestre où les hormones pullulent. Vers le terme, le fœtus prend une telle place que le tube digestif en est gêné. Le transit ne fonctionne plus à un rythme normal.
Et en plus de tout cela, le manque d’exercices physiques et une mauvaise alimentation n’arrangent pas vraiment les choses.
Comment traiter la constipation durant la grossesse ?
Pour les hormones, le corps de la femme enceinte en a besoin et leur imprégnation est tout à fait naturelle donc, il n’y a rien à y faire.
Par contre, vous pouvez atténuer les symptômes en surveillant votre alimentation. Chaque jour, mangez beaucoup de fruits et légumes pour faire le plein de fibres. Cela améliorera votre transit intestinal.
Buvez un verre d’eau à jeun le matin et au moins 1,5 litre pour le reste de journée. Cela aura pour effet de ramollir les selles, facilitant ainsi leur évacuation.
Les exercices physiques sont comme des massages intestinaux. Ils stimulent le côlon et sont donc efficaces pour soulager la constipation. Faites une marche de 30 minutes par jour. Et si le médecin vous l’autorise, vous pouvez pratiquer d’autres sports qui conviennent parfaitement aux femmes enceintes tels que la nage et la gymnastique douce.
