Quelles sont les causes des maux de tête pendant la grossesse ?

Les maux de têtes sont déclenchés par des changements hormonaux qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse. Ils sont généralement fréquents en début de grossesse. La progestérone, est une hormone qui aide à détendre votre ventre (utérus) et les vaisseaux sanguins de votre corps, y compris ceux de votre tête et du cou. Le sang qui passe à travers ces vaisseaux dilatés provoque des maux de tête. L’augmentation de la pression artérielle peut aussi déclencher des maux de tête. En règle générale, les maux de tête de début de grossesse s’estompent avec le temps. D’autres facteurs peuvent influencer les maux de tête : fatigue, faim, déshydratation, stress, … si vous avez récemment arrêter de prendre un café, ou cessé de fumé, les maux de tête peuvent faire partie de vos symptômes de sevrage. Si votre mal de tête est due à une élévation de la tension, vous ressentirez une douleur des deux côtés de la tête. Les maux de tête en fin de grossesse ne sont pas fréquents, et peuvent indiquer des problèmes plus graves. Si c’est le cas, il est important d’en parler à votre médecin ou sage femme !

Comment prévenir les maux de tête ?

Repos et détente : reposez-vous, et prenez du temps pour vous après le travail. Trouvez du temps pour vous relaxer, faire de l’exercice à l’air frais, et changez votre routine ! La natation est par exemple un sport idéal pour se détendre tout en douceur.

Manger correctement : essayez d’avoir une alimentation saine. Privilégiez les aliments non transformés, pour être assuré d’avoir un bon équilibre nutritionnel. Le but est de ne pas laisser votre ventre vide trop longtemps. Mangez régulièrement pour maintenir votre glycémie. Vous pouvez prendre quelques collations en dehors des repas. Ayez des abricots secs, des amandes grillées à portée de main lorsque vous êtes au travail ou en déplacement !

Boire régulièrement : restez hydratée en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour et réduisez votre consommation de caféine. Les thés sans caféine peuvent être une bonne alternative.

Posture : assurez-vous que votre position sur une chaise, devant un ordinateur est bonne. Pour la conduite, vous devez penser à ajuster la position de votre siège. Vérifiez que vos oreillers ne sont pas trop relevés, cela pourrait provoquer des un mal de dos.

Comment soulager des maux de tête ?

Si vous avez mal à la tête, il faut l’accepter et essayer de se reposer. Vous pouvez vous promener, prendre l’air ou faire une sieste.

Vous pouvez également appliquer du froid sur les cotés de votre tête, ou prendre une douche froide. Le froid stimulera vos vaisseaux sanguins et vont se contracter. Cette contraction peut réduire la douleur. Vous pouvez également masser votre tête, en faisant des mouvements circulaires.

Quels sont les remèdes en cas de maux de tête ?

Il y a de nombreuses données sur l’efficacité des thérapies complémentaires pour soulager des maux de tête. Mais les médecines naturelles restent un bon moyen de ne pas prendre d’antalgiques, surtout si vous êtes enceinte. Avant de prendre des médecines alternatives, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

Acuponcture et acupression : ces thérapies vont stimuler des points de votre corps, par le toucher ou des aiguilles pour améliorer les symptômes.

Aromathérapie : certaines huiles essentielles peuvent aider en cas de maux de tête. Vous pouvez mettre quelques goutes de menthe poivrée ou d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir et respirer plusieurs fois par jours. Vous pouvez aussi frotter une goutte d’huile essentielle sur chaque côté du front.

Fleurs de bach : ces remèdes peuvent surtout soulager votre mal de tête si celui-ci est dans un contexte de fatigue ou de stress. Bien qu’il n’y ait aucune preuve de l’efficacité des fleurs de bach, de nombreuses femme les trouvent efficace en cas de mal de tête. Les fleurs de bach en solution contiennent de l’alcool. Il sera donc conseillé d’utiliser des pastilles, capsules, ou autres conditionnements sans alcool.

La phytothérapie : la plupart des plantes médicinales comme la matricaire ne sont pas conseillés pendant la grossesse, car elles contiennent des substances dérivées des anti-inflammatoires. Il ne sera donc pas conseillé de prendre de la phytothérapie quand on a un mal de tête et qu’on est enceinte.

Homéopathie : il y a à ce jour aucune preuve que les traitements homéopathiques fonctionnent pour traiter les maux de tête. Mais ces traitements sont sans danger pour la femme enceinte, alors pourquoi s’en priver ?

Ostéopathie : l’ostéopathie vise a réaligner vos muscles, os et articulations. Cette technique permet de supprimer les points de tension qui sont en vous. Une manipulation vertébrale peut aider à faire partir des maux de tête tenaces. Mais attention toutefois à aller voir quelqu’un de compétent !