Depuis que le Covid-19 sévit, l’état d’urgence sanitaire appliqué par de nombreux pays a eu pour conséquence le confinement partiel ou total de sa population. De ce fait, les individus sont obligés de rester chez eux. Chacun a ainsi modifié son quotidien pour ne pas tomber dans la monotonie en faisant du sport, de la lecture, des jeux en famille, sans oublier la télévision et les réseaux sociaux, etc. De même, respecter un régime spécifique est essentiel pour éviter de prendre plus de poids qu’il ne le faut.
Cependant, il est difficile durant cette période de ne pas grignoter. La prise de poids sera donc inéluctable et si l’on est déjà en surpoids, reprendre des kilos supplémentaires sera d’autant plus facile pendant le confinement. Heureusement, il est possible de maigrir sans régime.
Pour ne pas prendre de poids, voire même en perdre pendant le confinement, voici quelques astuces efficaces à suivre.
Respectez les trois repas équilibrés par jour
Il est essentiel de maintenir les trois repas par jour et surtout de manger suffisamment à chaque fois que vous passez à table. En plus, puisque le confinement empêche toute sortie, on a davantage plus de temps pour cuisiner. Par conséquent, on peut très bien préparer des plats équilibrés et variés en privilégiant les légumes. Il faut éviter de manger à n’importe quelle heure pour ne pas désorganiser l’organisme et le système digestif. Pour ce faire, il importe de respecter le rythme et les heures habituels pour manger.
Évitez le grignotage, sinon, privilégiez les fruits
Il est important de bien distinguer la faim de l’envie de grignoter. Quand on est toute la journée à la maison et que l’on a en face de soi toutes les provisions, il est difficile de ne pas se laisser tenter. Pour compenser et satisfaire ces envies, pourquoi ne pas opter pour des fruits ? Par ailleurs, il est important de bien se discipliner afin de limiter ces envies et de donc de limiter la prise de poids. En s’occupant et en effectuant des activités différentes, il est possible d’atténuer les grignotages.
Cependant, il n’est pas interdit de se faire plaisir durant le confinement. Mais au lieu de privilégier des aliments qui favorisent la prise de poids comme les snacks, les amuse-gueules, etc. Pensez diététique en optant pour des gouters à base de fruits et respectant un bon équilibre nutritif.
Pratiquez une activité physique et quelques exercices sportifs
En ces temps de confinement, on a largement le temps pour pratiquer des petits exercices sportifs afin de garder la forme, de rester en bonne santé et surtout de se débarrasser du poids supplémentaire accumulé.
Ne pas oublier de boire de l’eau
L’eau est essentielle à l’organisme. Pour réguler son poids, l’apport en eau doit être suffisamment important. De ce fait, même si on ne sort pas, il faut toujours avoir une bouteille d’eau près de soi.
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