Les compléments alimentaires sont connus pour leurs nombreux bienfaits. Ils aident à perdre des kilos, à lutter contre la fatigue ou encore à protéger la peau des rayons du soleil. Cependant, ces produits ne s’utilisent pas n’importe comment. Ils ont, certes, une apparence inoffensive, mais leur composition doit bien être prise en compte pour éviter tous les risques. Découvrez les quelques astuces qui vous aideront à choisir le complément alimentaire adéquat.
En complément de l’alimentation
De nombreuses personnes prennent des compléments alimentaires pour pallier aux carences nutritionnelles. En effet, comme leur nom l’indique, ces compléments sont avant tout destinés à combler le manque ressenti par l’organisme concernant un ou plusieurs éléments. Il peut s’agir du fer, du magnésium ou encore du calcium.
Vous devez savoir que tous les éléments dont vous avez besoin sont disponibles dans votre alimentation quotidienne. Si vous avez une carence en vitamine C, vous la trouverez dans les agrumes et il en est de même pour les autres éléments nutritifs. Étant donné que cela peut ne pas suffire, le médecin vous prescrira des compléments alimentaires. Ces derniers se présentent sous différentes formes. Effectivement, vous pouvez trouver des compléments d’oligo-éléments, de vitamines ou encore d’acides aminés et acides gras.
Les compléments alimentaires vous boostent quotidiennement. Ils peuvent également améliorer le métabolisme, mais n’éliminent pas les surplus de graisse. L’adoption d’un régime et la pratique de sport sont, pour cela, nécessaire. Par contre, ils peuvent aussi vous fournir plus d’énergie afin de vous aider à brûler des calories.
Si vous voulez renforcer vos défenses naturelles, la gelée royale est le complément alimentaire de référence qui combat les agressions externes. Cependant, il n’est efficace que si vous l’associez à une alimentation saine et équilibrée.
Se conformer aux étiquettes
Il faut savoir que les compléments alimentaires se prennent de manière ponctuelle. Donc, il n’est pas conseillé d’en prendre tous les jours. D’ailleurs, le traitement ne doit pas excéder un mois. En outre, évitez de prendre différents compléments alimentaires en même temps même s’ils ont des actions différentes. Cela peut nuire à votre santé.
Si vous prenez divers compléments en même temps, cela peut augmenter la fonction hépatique et rénale. N’oubliez pas que ces produits répondent à des besoins spécifiés et ils varient en fonction de votre âge, de votre niveau de bien-être et de votre activité.
De ce fait, avant d’en prendre, prenez soin de demander conseil à votre pharmacien.
Par ailleurs, vous pouvez aussi lire les étiquettes qui doivent normalement comprendre le terme « complément alimentaire », la composition du produit et les nutriments qu’il apporte. À cela s’ajoutent les précautions d’emploi et les indications sur la posologie qui sont, la plupart du temps, indiquées sur l’emballage.
L’importance des produits biologiques
La majorité des compléments alimentaires sont présentés comme étant des produits naturels. Toutefois, ils peuvent parfois contenir des actifs de synthèse issus de la pétrochimie. Vous trouverez pourtant certaines marques qui insistent sur le caractère naturel du complément. Privilégiez de ce fait les compléments alimentaires bios exempts de procédés chimiques qui peuvent impacter négativement sur la santé. Ces produits sont d’ailleurs caractérisés par le label AB, Nature & Progrès ou encore Ecocert. Ils ont été fabriqués dans le respect de l’environnement et contiennent 95% à 100% d’ingrédients issus de l’agriculture biologique.
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