Anxiété et angoisse, ces deux mots paraissent synonymes. Effectivement, ils ont des points communs. Leur origine est la peur. Cependant, ces deux termes présentent une certaine nuance de sens. Plus précisément, cette différence relativement subtile se situe au niveau du degré de ressenti et d’appréciation. De manière générale, les personnes adultes sont les plus facilement sujettes à des crises d’anxiété et d’angoisse.
L’anxiété en quelques mots
D’après des statistiques, près de 15 % des gens – dont la moitié sont des femmes – passeront par une période anxieuse. L’anxiété se définit comme la peur d’avoir peur. La personne qui en souffre exacerbe le danger d’une situation bien déterminée. Elle éprouve un sentiment bizarre comme si elle allait être victime d’une terrible catastrophe. Cet état craintif l’atteint de manière permanente. Il influera certainement sur la santé mentale ou physique.
Les symptômes de l’anxiété
L’anxiété se traduit par un mal-être ou un malaise empêchant la personne de respirer correctement. Le sujet a une boule dans la gorge, l’estomac noué, des sueurs froides et des palpitations intenses. Il peut arriver que ces signes conduisent vers un état de détresse assez important. L’anxiété se présente par des réactions de sursaut, de l’irritabilité, de la fatigue permanente.
Comment lutter contre l’anxiété ?
Une situation plus ou moins dangereuse est susceptible de conduire facilement à une crise d’anxiété. Afin de combattre cet état, il faut écouter son inquiétude et ensuite réagir avec logique. Par ailleurs, il est indispensable d’avoir confiance en soi, en ses compétences et talents. Il est important de positiver les choses et se dire que l’on est capable de surmonter la peur et le danger. Il convient également d’affronter les craintes en procédant par étape. L’anxiété peut être traitée au moyen de la phytothérapie ou l’acupuncture.
L’angoisse, c’est quoi ?
L’angoisse, quant à elle, se définit comme une forme plus exagérée de l’anxiété. Elle est ponctuelle et déstabilisante. Il s’agit d’un degré plus élevé de la peur. La personne victime ressent des crises de panique et éprouve un stress permanent. L’angoisse peut provenir d’un choc psychologique.
Les signes de l’angoisse
Comme symptômes de l’angoisse, on peut citer les bouffées de chaleur, la sensation d’oppression thoracique, les palpitations intenses, les douleurs stomacales ou abdominales, les contractions musculaires et l’état soudain d’hyperexcitabilité. Dans un cas plus grave, l’angoisse se traduit par des tensions musculaires, des crispations ou encore des sensations hypernerveuses. Les personnes victimes d’agoraphobie souffrent encore plus lorsqu’elles sont angoissées. Elles éprouvent une perte de contrôle et ont l’impression d’être au bord de la folie.
Comment faire face à l’angoisse ?
Afin de combattre l’angoisse, il convient de réduire autant que possible la tension physique. Pour ce faire, il convient de respirer profondément, de se relaxer ou de pratiquer la méditation. Des séances de yoga aident également à affronter cet état. Par ailleurs, il faut penser à diminuer ses appréhensions.
Si malgré les efforts fournis, l’anxiété ou l’angoisse ne disparaissent pas, il est conseillé de voir un spécialiste. Celui-ci saura en déterminer les raisons et proposer la méthode ou la médication adéquate.
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