Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour rester énergique et concentré pendant la journée! Mais quand vous avez des difficultés à dormir, cela devient énervant. Comment se débarrasser de son insomnie ?
Une nuit de repos dépend de nombreux facteurs. Parmi eux figure le métabolisme de votre corps. Si vous êtes actif pendant la journée, vous pouvez bien dormir la nuit. Il y a aussi la lumière artificielle. Votre horloge biologique peut être perturbée par un excès de lumière artificielle dans la soirée. En effet, au crépuscule, votre corps produit de la mélatonine. Le cerveau pense alors qu’il fait jour, alors qu’en réalité, il devient nuit. Cela empêche une bonne nuit de sommeil !
En cas de problèmes de sommeil, il est donc essentiel d’avoir beaucoup de lumière le matin afin que le cerveau sache que la journée a commencé.
Qu’est-ce que la thérapie lumineuse ?
La luminothérapie est un traitement dans lequel vous restaurez le rythme jour et nuit avec une lumière intense. Les lampes à lumière du jour émettent une lumière beaucoup plus brillante que les lampes à lumière artificielle normales. Elles sont une solution facile et sûre pour la maison et le travail. Utilisez-les pendant 20 minutes chaque matin pour vous sentir plus énergique. Cela vous permet également d’avoir moins de problèmes de sommeil et de limiter les sensations de décalage horaire. Des recherches ont montré qu’avec une lampe de lumière du jour le matin, le cerveau peut être réglé au bon rythme. Les problèmes liés à l’impossibilité de dormir peuvent donc être résolus.
Les avantages des lampes à la lumière du jour
L’utilisation de cette lampe présente de nombreux bienfaits :
- Elle favorise la concentration, au travail et à la maison;
- Elle vous donne de l’énergie;
- Elle vous empêche d’avoir les yeux fatigués;
- Elle vous aide à lutter contre les dépressions hivernales;
Effets secondaires d’une thérapie légère
Ils sont moindres. L’utilisation prolongée d’une lampe à la lumière du jour peut provoquer les effets secondaires suivants : visage rouge, yeux secs ou irrités, maux de tête et fatigue. Par conséquent, son utilisation ne doit pas excéder 20 minutes.
Il est important d’avoir suffisamment de lumière du jour pour rester en bonne santé, cela devient de plus en plus clair. Surtout lorsqu’on vieillit. Cette idée fait apparaître de nouveaux traitements. Sachez également qu’en plus d’affecter notre rythme veille sommeil, la lumière a un effet positif sur notre concentration, notre sensibilité au stress et à la fatigue, notre appétit et la sécrétion de toutes sortes d’hormones.
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