La vitamine D3 comme la majorité des vitamines a une grande importance. Elle est également connue sous le nom de cholécalciférol. C’est l’élément nécessaire à la croissance, aux os et au moral. Cette rubrique vous en dit justement un peu plus à ce sujet.
La vitamine D3, qu’est-ce que c’est ?
La vitamine D3 n’est pas une vitamine comme les autres. Elle est liposoluble et s’obtient de manière endogène via l’exposition au soleil. De même qu’il est aussi possible de s’en acquérir grâce à une alimentation correcte. Comme l’organisme en produit à 90%, cette vitamine est considérée comme étant une hormone.
La vitamine D3 est celle qui vient des tissus animaux. Elle est également appelée « vitamine du soleil ». Les nutritionnistes recommandent d’en prendre fréquemment afin d’éviter le vieillissement de la peau.
Les vertus de la vitamine D3
Cette vitamine permet de garder l’équilibre phosphocalcique en augmentant l’absorption du phosphore d’une part et du calcium d’autre part par les intestins. Lorsque la vitamine est absorbée par l’intestin grêle, elle est amenée vers le foie puis jusqu’aux reins dans le cadre de son activation. Le reste de la vitamine D3 sert au renforcement du système immunitaire en plus de garder la force des muscles.
À noter par ailleurs que la vitamine D3 s’utilise dans le but de soigner l’eczéma atopique en plus de guérir l’hypercholestérolémie. Elle optimise aussi la cognition. Sinon, la vitamine D3 sert à la prévention des cancers du côlon et du sein. Elle permet également de prévenir les maladies du cœur. D’ailleurs, d’après les chercheurs, il est possible qu’un manque de vitamine D3 entraîne des problèmes de démences et de dépression. Cette carence peut aussi conduire à des pathologies respiratoires telles que l’asthme.
Où en trouver ?
La vitamine D3 se trouve dans des aliments communs tels que les poissons de mer gras, les abats, le fromage, les œufs, le lait et le beurre. L’huile de foie de morue en contient également. Il est mieux de rester sur ses gardes, car un excès de cette vitamine entraine un risque d’intoxication. En restant exposé au soleil, on reçoit aussi assez de vitamine D3.
Choisir la bonne forme de vitamine D3
Le choix est large entre la vitamine D3 sous forme de liquide, celles qui sont commercialisées sous forme d’ampoule d’huile de vitamine ou encore les micro-encapsulations. Ces dernières sont idéales étant donné que les ingrédients actifs sont contenus dans une capsule qui les protège de la moisissure, de la chaleur et d’autres aléas.
Quelles posologies prendre ?
Il est préconisé de prendre entre 1 000 UI à 2500 UI de vitamine D3 par jour en fonction de l’âge du patient. La dose varie aussi selon les besoins du sujet. La vitamine D3 est vendue librement en pharmacie, mais il vaut mieux n’en prendre que sur prescription médicale. Pour attester de la déficience, il est conseillé de passer par un test sanguin.
En outre, il faut savoir que la vitamine D3 peut interagir avec divers médicaments, dont les corticostéroïdes, qui réduisent l’absorption de calcium. Cela peut altérer le métabolisme de la vitamine D3. En cas de surplus, le sujet peut-être en proie à des nausées, de la diarrhée, de la constipation… et c’est pour cela qu’il est mieux de demander conseil à un médecin.
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