Les boissons gazeuses font partie du mode d’alimentation de la société moderne. Elles sont fabriquées par les grandes marques et vendues dans les magasins d’alimentation et les grandes surfaces. Des chercheurs ont toutefois publié les conséquences néfastes des boissons gazeuses sur la santé : perte de sommeil, hyperglymécie cause de surpoids et exposition au diabète pour excès de sucre. Autant de raisons qui justifient pourquoi abandonner les boissons gazeuses.
Insomnie et boissons gazeuses
Les boissons gazeuses principalement sucrées renferment de la caféine. Cet ingrédient est un stimulant fort à l’origine de la difficulté à trouver le sommeil. Boire une boisson gazeuse en soirée, avant d’aller au lit, vous expose à une insomnie. Vos nerfs sont sous tension. La perte de sommeil est la conséquence du bouleversement du mécanisme d’endormissement.
L’action de l’hormone mélatonine, responsable du sommeil, est neutralisée par la caféine dans ce type de boissons. Elle est également derrière l’hypertension artérielle, selon des recherches effectuées par l’Université du Minnesota (États unis). Le trouble artériel s’avère être aussi une cause d’insomnie.
Diabète et boissons gazeuses
La conséquence des boissons gazeuses sur le taux d’insuline provoque une maladie devenue courante à l’heure actuelle. Il s’agit du diabète de type 2 marqué par l’hyperglycémie chronique. Le sujet présente un taux trop élevé de sucre. Les chercheurs ont démontré que la cause du diabète de type 2 est le surpoids dû aux édulcorants artificiels ou à l’âge avancé. D’autres études ont également prouvé que prendre de la boisson gazeuse même diète, sans calorie et sans sucre, augmente de 36 % les risques de diabète de type 2. Pourquoi ? L’organisme et le cerveau ont besoin de sucre. Le sujet sera amené à se rabattre, sans même y réfléchir, sur d’autres aliments sucrés (pâtisseries, chocolats, bonbons). D’après les experts, Il s’agit d’un réflexe naturel de l’organisme. La prise de boissons gazeuses diètes peut donc être effectuée, mais avec prudence.
Excès de sucre et boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent des édulcolorants comme le sucre artificiel, entre autres, l’aspartame qui a un pouvoir sucrant 150 fois plus élevé que le sucre. Ils augmentent le taux de sucre. Les causes du surpoids et l’obésité sont expliquées, par Brooke Apert, une experte en nutrition dans son livre « The Sugar Detox » : le sucre dans le sang impacte sur le taux d’insuline qui engage l’organisme à stocker les graisses. Des chercheurs américains ont relevé, chiffres à l’appui, que l’excès de sucre est dû aux édulcorants artificiels présents les boissons gazeuses sucrées populaires. Pour illustrer, une cannette de Coca-Cola contient 35 g de sucre et 212 g pour une bouteille de 2 litres. Cela représente respectivement l’équivalent de 7 cubes de sucre et 42,5 cubes de sucre. Les versions light de boissons gazeuses sucrées sont aujourd’hui à la mode pour diminuer le taux de sucre. Il est même proposé aux consommateurs des boissons gazeuses dites à sucre zéro.
Insomnie, diabète, excès de sucre… Autant d’arguments convaincants qui justifient l’abandon des boissons gazeuses sucrées. D’autres spécialistes en nutrition estiment, pour leur part, que la prise n’est pas déconseillée, mais elle devrait plutôt se faire avec modération et prudence. Demandez des conseils personnels auprès d’un spécialiste en diététique.
Article connexe :