Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation est un problème de digestion et transit très fréquent qui touche les personnes de tous âges. Lorsque vous êtes constipé, vous n’allez pas à la selle assez régulièrement, c’est à dire moins de 3 selles par semaines. Ce chiffre uniquement une indication, car il existe une grande variabilité entre les individus. La constipation peut également causer des selles dures et grumeleuses. La gravité de la constipation varie de personne à personne. Pour beaucoup de gens, la constipation ne dure pas longtemps (quelques jours), mais pour certains, la constipation peut être chronique. Cela peut provoquer des douleurs et une gêne importante qui affecte la qualité de vie.
Quelles sont les symptômes de la constipation ?
Lorsque vous êtes constipé, le passage des selles devient plus difficile et moins fréquent que d’habitude. La fréquence et les habitudes varient d’une personne à l’autre. Certains adultes vont aller aux toilettes plusieurs fois par jours, tandis que d’autres iront tous les 3 ou 4 jours. Un des principaux symptômes de la constipation est donc un ralentissement de la fréquence du passage à la selle. On dit qu’à partir de moins de 3 fois par semaine, une personne est constipée.
D’autres symptômes peuvent également accompagner la constipation :
- Maux d’estomac et crampes d’estomac
- Sensation de ballonnement
- Perte d’appétit
Pour la plupart des gens, la constipation provoque rarement des complications, mais certaines personnes peuvent à long terme développer des hémorroïdes, un fécalome ou une incontinence fécale.
Quelles sont les causes de la constipation ?
Il est souvent difficile d’identifier la cause de la constipation. Cependant, il y a un certain nombre de choses qui contribuent à être constipé :
- Ne pas manger suffisamment de fibres, comme les fruits, les légumes ou des céréales
- Un changement dans votre mode de vie, ou un changement de vos habitudes alimentaires
- Ne pas écouter son corps quand il faut aller à la selle
- Certains médicaments peuvent provoquer une constipation
- Ne pas boire suffisamment d’eau
- L’anxiété ou la dépression
Chez les enfants, une mauvaise alimentation, la peur des toilettes ou d’autres problèmes concernant l’apprentissage sur l’utilisation des toilettes peut provoquer une constipation.
La constipation peut se produire dans les bébés, les enfants et les adultes. On estime que près d’un adulte sur sept et jusqu’à un enfant sur trois sont victimes d’une constipation à un moment de leur vie. La constipation touche deux fois plus de femmes que d’hommes et est également plus fréquente chez les personnes âgées et pendant la grossesse.
Quels sont les traitements de la constipation ?
Le premier traitement de la constipation recommandé est le changement de mode de vie et l’adaptation d’un régime alimentaire. Il faut donc inclure progressivement dans votre régime alimentaire des fibres, vous assurer de boire régulièrement de l’eau et de faire un peu plus de sport. Si avec ces recommandations vous êtes toujours constipé, vous pouvez utiliser un laxatif. Ce médicament aidera vos intestins à se vider. Les traitements de la constipation sont efficaces, mais il faudra dans certain cas prendre un laxatif plusieurs moins avant que le fonctionnement de votre intestin soit rétabli.
Quels types de laxatif choisir en cas de constipation ?
Un laxatif est un médicament qui va permettre l’élimination des selles. Plusieurs types de laxatifs existent, avec des effets différents sur le système digestif :
- Les laxatifs osmotiques qui augment la quantité d’eau dans les intestins. Ils seront stimulés pour éliminer les selles.
- Les laxatifs stimulants : si vos selles sont molles, mais que vous avez des difficultés à les évacuer, vous pouvez utiliser un laxatif stimulant.
- Les laxatifs de lest : Ce sont des substances non digérées qui vont gonfler au contact de l’eau dans l’intestin, et vont stimuler l’élimination des selles.
- Les laxatifs lubrifiants : Ils sont constitués de paraffine, une huile qui va lubrifier les selles, et faciliter leurs éliminations.
Comment prévenir la constipation ?
Pour prévenir la constipation il est important d’avoir un régime alimentaire et un mode de vie sain. Il faudra notamment avoir une activité physique régulière, manger suffisamment de fibres, comme des fruits ou légumes, et se donner assez de temps pour aller à la selle et se sentir bien. Il faudra enfin ne pas ignorer l’envie d’aller aux toilettes. Avec ces changements de mode de vie, vous allez réduire le risque d’être constipé régulièrement.
Que faire en cas de constipation ?
La constipation est souvent le résultat d’un ralentissement des contractions du tube digestif. Ce dernier contribue pourtant à faire descendre les aliments. Il faut aussi savoir que votre alimentation en est une cause importante en cas de constipation. Pour que le transit intestinal se fasse dans de bonnes conditions, ne consommez que des aliments frais et beaucoup de fibres.
Assurez-vous également qu’elle n’est pas due à un médicament que vous prenez. Il faut savoir que certains laxatifs quand ils sont consommés sur une longue durée peuvent en être responsables. Il s’installe alors une constipation chronique. Les suppléments ferreux sont aussi à éviter dans ce contexte.
Que faire en cas de constipation chronique ?
La définition de la constipation chronique n’est pas exacte. Elle varie selon les personnes. Pour certaine personne, la constipation chronique est définie par la difficulté d’aller à la selle plusieurs fois par semaine, pour d’autre, c’est le fait de devoir faire des efforts. En règle générale, on définie la constipation chronique à partir du moment on la fréquence des selles est inférieur à 3 fois par semaine, ce que cela dure depuis plusieurs mois. Ce type de constipation viendrait en grande partie du stress et de l’anxiété des personnes.
Être constipé pendant la grossesse
La constipation durant la grossesse peut avoir plusieurs causes. Les changements hormonaux en sont pour principaux responsables. Pendant la grossesse, des hormones sont produites et peuvent détendre certains muscles, y compris ceux qui permettent d’évacuer les selles du tube digestif. La supplémentation en fer, très courante chez les femmes enceinte peut être une cause fréquente de constipation.
