Il est faux de penser que la graisse viscérale ne concerne que les personnes ayant des soucis de surpoids et d’obésité. Il faut savoir que c’est un problème qui peut toucher tout le monde y compris les personnes minces.
Définir la graisse viscérale
La graisse viscérale est aussi connue sous l’appellation de graisse abdominale. Il ne s’agit pas de la graisse sous-cutanée. En effet, cette graisse est retrouvée entre les organes abdominaux et les muscles. Elle est aussi définie comme étant une mauvaise graisse pour la santé.
Pourquoi est-ce un danger ?
Si la graisse des cuisses, des jambes et des bras n’est pas dangereuse, ce n’est pas le cas de la graisse viscérale. Cette dernière n’est pas visible à l’œil nu. De plus, elle est caractérisée par un renouvellement rapide. Cette graisse produit des substances pro-inflammatoires ainsi que des hormones qui accentuent le risque de maladies du cœur, de cancer ou encore de diabète de type 2. Elle a des effets néfastes sur le métabolisme. En effet, elle est susceptible de causer des problèmes d’hypertension artérielle ou encore de cholestérol.
Comment s’en défaire ?
Bien que la graisse abdominale soit un véritable danger comparé aux autres types de graisse, elle est aussi plus facile à enlever. Pour ce faire, il est recommandé de diminuer la quantité des repas. Cela consiste à réduire l’assiette de moitié ou carrément à ne prendre que le quart de ce qui est consommé habituellement. À cela s’ajoutera une demi-heure de sport par jour. Il est à noter que le sport usuel sollicitant les abdominaux n’est pas recommandé, car il tend à raffermir les muscles qui stockent la graisse. Il est mieux de s’adonner à une demi-heure de marche rapide ou à une séance de danse quotidienne. Enfin, il est conseillé de boire de l’eau en plus d’une petite infusion minceur par jour.
L’importance d’une bonne alimentation
Pour faire disparaître la graisse abdominale, il s’avère primordial de surveiller son alimentation. Il faut alors prioriser la consommation de fruits et de légumes dans le cadre d’un régime minceur. En outre, il est conseillé de ne pas abuser des repas riches en calories, en graisse et en sucre. Ce sont les premiers qui contribuent à la formation de la graisse viscérale. Il est important de cuisiner à l’huile végétale (olive, colza…) et d’éviter toutes les formes de graisses animales (peau de volaille, lard, bacon…). En cas de petites faims, il est envisageable de croquer quelques noix d’amandes ou de prendre un yaourt nature. Les brûleurs de graisse pourront être pris sur recommandations d’un nutritionniste.
Limiter le stress
Afin d’éviter que la graisse viscérale ne se forme encore plus rapidement, il est conseillé de ne pas trop stresser. En effet, le stress tend à donner des fringales. Il est préconisé de se reposer plusieurs fois dans la journée et de respirer un grand bol d’air. Il faut aussi bien se détendre lors des pauses-déjeuner. Attention à ne surtout pas manquer de sommeil. En effet, cela pourrait accentuer le stress.
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