Les oméga-3, indispensables pour tout l’organisme

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Étant des acides gras insaturés, les oméga-3 sont indispensables à tout le corps. Ils se présentent sous 3 types : alpha-linolénique (ALA), eicosapentaénoique (EPA) et acide docosahexanéoique (DHA). Les bienfaits qu’ils procurent sur l’organisme sont incroyables. En voici quelques exemples.

oméga-3

Excellents pour le cœur

L’une des propriétés attribuées aux oméga-3 est leur bienfait miraculeux pour le cœur. Il a été prouvé par de nombreux patients que ces acides gras polyinsaturés peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires et assurer le bon fonctionnement du système cardiaque. Pour ce faire, ils favorisent la circulation du sang, tout en diminuant le taux de triglycérides qui y est présent. Ils préviennent également l’hypertension par le rabais de la pression artérielle et l’élimination du mauvais cholestérol. De plus, ils normalisent le rythme cardiaque et réduisent les événements coronariens récidivants, comme les décès cardiaques ou l’infarctus.

De ce fait, faire le plein en oméga-3 est indispensable pour avoir un cœur en bonne santé, surtout chez les personnes âgées. Les aliments qui y sont riches sont : les poissons gras, l’huile de colza, les graines de lin moulues, les épinards, les œufs, les viandes.

Bons pour les yeux

Il s’avère que les oméga-3 ont aussi pour fonction de protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire et surtout contre la rétinopathie et sa progression. Il s’agit d’une maladie des yeux, qui peut conduire à la perte de vue. Les personnes qui sont souvent affectées sont les diabétiques et les bébés prématurés. Elle se distingue par le développement anarchique de nouveaux vaisseaux sanguins. De ce fait, les oméga-3 ont le pouvoir d’arrêter la croissance de ces derniers. Les résultats obtenus sont de loin plus efficaces que les traitements médicaux et au laser. Par ailleurs, un grand nombre de cliniques vont bientôt recourir à cette méthode pour traiter la rétinopathie.

Les oméga-3 sont aussi susceptibles de prévenir et de soigner la kératoconjonctivite sèche, un problème oculaire connu sous l’appellation de syndrome de l’œil sèche. Une affection qui assèche les yeux, pour lesquelles les femmes sont les principales victimes. Elle a un impact considérable sur la lecture, la conduite de véhicule  le soir et le fait de regarder un écran d’ordinateur.

Bénéfiques pour le cerveau

La présence des oméga-3 est essentielle pour calmer l’humeur et prévenir la dépression. Au niveau du moral, ils apportent des effets positifs chez les personnes atteintes de la dépression, d’anxiété et des problèmes d’agressivité. C’est la sérotonine, un neurotransmetteur présent dans les acides gras polyinsaturés qui fait que les oméga-3 permettent d’avoir une meilleure santé tant sur le plan physique que mentale.

Autres que les impacts positifs des oméga-3 sur l’équilibre émotionnel et les troubles cognitifs, ils interviennent sur les membranes du cerveau, permettant de les rendre plus malléables et plus sensibles à l’action des protéines. Elles sont découpées et déformées, pour former ensuite de petites vésicules contenant des neurotransmetteurs. D’où l’amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives. D’ailleurs, ces acides gras sont capables de prévenir la maladie d’Alzheimer et de réduire ses facteurs.

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