Minceur : quel petit-déjeuner prendre pour garder la ligne ?

Vous êtes ici : / Blog / Nutrition / Minceur : quel petit-déjeuner prendre pour garder la ligne ?

Pour garder la ligne, le meilleur moyen pour y parvenir est de prendre un petit déjeuner qui pourrait éviter la prise de poids. Cela implique la régularité et la consommation d’aliments équilibrés, ni trop gras, ni trop sucrés. Il faut également savoir bien choisir les compléments alimentaires idéals pour accompagner un régime minceur « p’tit dej », mais appétissant. Nos conseils.

Un petit déjeuner sans risque de prise de poids

Le rêve des femmes et des personnes actives physiquement est d’avoir une belle silhouette. Elles sont prêtes à tous les sacrifices, dont le fait de sauter le petit déjeuner pour perdre ou pour ne pas gagner du poids.

  • Petit déjeuner rendez-vous. Il est pris en heure fixe pour faire le plein d’énergie sans risque de surpoids.
  • Petit déjeuner raisonnable. Le petit déjeuner ne doit pas être une partie de pâtisseries, de pain tartiné ou beurré ou encore de brioche à volonté. Vous ferez de l’hyperglycémie. Vous aurez une faim de loup à satisfaire en fin d’après midi. C’est donc quelques kilos de plus.
  • Petit déjeuner convenable. Ne prenez pas votre « p’tit dej » au pied du lit ou sur le lit. Laissez votre organisme se préparer. Prenez d’abord votre douche matinale.
  • Petit déjeuner dans le calme. Ne mangez pas à la va-vite. Prenez le temps d’apprécier. Y consacrer 20 minutes est tout à fait normal. Un petit déjeuner rapidement pris ouvre la porte à un dérèglement digestif et à la prise de poids.

Les aliments qui composent le petit déjeuner pour mincir

Les experts en nutrition estiment que l’équilibre du petit déjeuner dépend des aliments bons pour la santé présentant des glucides, des protéines et des lipides.

Dans la pratique, cela peut être du pain complet accompagné de protéine végétale ou animale, de fruit et de boisson chaude. Ce type de menu est à la fois familial et amincissant.

La protéine est fournie par l’œuf, le yaourt, le fromage blanc… Pour les fruits, prenez de la banane, du kiwi, des fruits secs, des abricots, de l’orange ou de la pamplemousse. Habituez-vous à boire de la boisson sans sucre : café, thé ou maté. Les biscottes et les flocons sont conseillés pour leur forte teneur en glucides.

À titre d’indicatif, mangez au petit déjeuner, une pomme avec un porridge vegan au lait végétal avec une cuillère de flocons d’avoine accompagnés de deux biscottes aux graines. Terminez par une tasse de thé vert sans sucre. Pourquoi pas 2 kiwis avec un unique petit-suisse et une cuillère de compote ? Ajoutez une tranche de pain aux céréales. Finissez toujours avec un thé vert sans sucre.

Vous pouvez composer personnellement votre petit déjeuner matinal à partir de ces exemples. N’hésitez pas à y ajouter le saumon fumé ou l’œuf à la coque.

Les compléments alimentaires en appui

Pour avoir un petit déjeuner de qualité sans risquer la prise de poids, il est recommandé d’y insérer un complément alimentaire approprié. Vous avez sur le marché, des compléments alimentaires riches en vitamines. Ce sont d’excellents brûleurs de graisse qui renferment des nutriments antioxydants. Certains spécialistes confirment même l’existence de gainer formulé pour combattre la prise de poids afin que le sujet puisse s’offrir quelques gâteries sans pour autant grossir.

L’avis d’un nutritionniste est toujours conseillé pour le choix du complément alimentaire adapté à chaque cas. Ce produit va servir à enrichir le petit déjeuner pour mieux garder la ligne.

Article connexe :

L’impact des aliments sur le bien-être émotionnel !

Les risques des régimes minceur sur votre santé !

pharmacie en ligne blog

Laisser un commentaire

Votre adresse mail ne sera pas publiée / Les champs marqués d’un astérisque (*) sont obligatoires. ( obligatoire )