D’emblée, on peut parler d’hypertension artérielle ou HTA lorsque la pression sanguine au niveau des parois des artères connaît une élévation anormale. De manière ponctuelle, celle-ci augmente en cas de stress ou d’effort physique. Cela se pérennise toutefois chez les personnes diagnostiquées hypertendues et qui ont une tension artérielle dépassant 14/9. Un tel trouble se traite habituellement par des solutions médicamenteuses et l’adaptation des habitudes de vie. Cependant, il se traite tout aussi bien par les approches naturelles ci-après.
Combattre le stress avec l’aubépine
L’aubépine agit comme un bêtabloquant naturel sans effet secondaire. Son action soulage les personnes anxieuses prédisposées à des tremblements ou à des palpitations. Elle apaise grâce à ses propriétés régulatrices du rythme cardiaque ainsi que ses effets anxiolytiques.
Mode d’administration
- Extrait de plantes standardisé en EPS ou Phytostandard : 1 à 2 cuillères à café par jour,
- Gélules d’extrait sec comme celles d’Elusanes : 2 à 3 gélules dans la limite des 400 à 800 mg par jour. On préconisera une cure de 3 mois au minimum. Par la suite, on peut réduire la dose et espacer les prises.
Rééquilibrer le métabolisme avec des feuilles d’olivier
Un traitement à base d’olivier est exhorté chez les hypertensifs enclins à une surcharge métabolique. C’est préconisé chez les personnes prédisposées au surpoids ou ayant une alimentation trop grasse et trop sucrée.
Pour ce faire, l’olivier profite d’une action hypotensive et régulatrice du rythme cardiaque. À cela s’ajoutent des propriétés de régularisation du métabolisme du glucose. Par la même occasion, il balance le niveau du cholestérol et le diabète.
Mode d’administration
- Feuilles d’olivier en tisane : pour la préparation, faire bouillir sur feu doux 1 litre d’eau avec 30 g de la plante durant 10 à 15 minutes. On prendra soin de laisser infuser la décoction 1 heure avant de la boire tout au long de la journée. Ce traitement est à appliquer en cure durant 5 jours par semaine et durant 3 semaines successives. On peut reprendre ensuite la cure après 1 semaine de pause.
Se relaxer avec l’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande officinale ou lavande vraie jouit d’effets sédatifs rapides. Elle apaise et relaxe le système nerveux autonome et par extension, rééquilibre la tension artérielle.
Mode d’administration
- En application pure : appliquez une goutte sur la face interne des poignets et sur le plexus solaire. Puis, il faut la faire pénétrer en massant dans le sens des aiguilles d’une montre. Il est possible d’utiliser l’huile essentielle de lavande en synergie avec l’huile essentielle de petit grain bigaradier. Cette dernière dispose d’une action tranquillisante et antispasmodique sur le système cardiaque.
Les oméga-3 pour préserver le cœur
On accorde un effet protecteur cardiovasculaire aux oméga 3. Ces acides gras sont aussi connus pour réguler la tension artérielle par leur action relaxante au niveau des parois des vaisseaux sanguins.
Mode d’administration
- Suppléments d’oméga-3 : 2 capsules de 500 mg par jour à raison d’une cure de 2 à 3 mois.
En plus de ces solutions naturelles, la pratique d’activité sportive contribue grandement à la régulation de la pression artérielle. Cependant, on priorisera les gymnastiques douces de type qi gong et yoga. On peut aussi s’adonner à une marche active de 30 minutes minimum 3 à 4 fois par jour afin de renforcer le cœur et les artères.
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