Le sauna, pour diminuer le risque d’hypertension artérielle

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Selon des chercheurs finlandais, passer au sauna 2 à 3 fois par semaine réduit de 24 % le risque d’hypertension artérielle. Une raison de plus pour recourir à cette pratique bien répandue et dont plusieurs hommes et plusieurs femmes de notre époque sont adeptes.

hypertension artérielle2 à 3 fois par semaine pour diminuer le risque

Les Finlandais sont bien connus dans le monde pour leur pratique active du sauna, ils sont même perçus comme des « accros » de ce rituel. Ils y vont plusieurs fois par semaine pour maintenir leur bien-être au quotidien mais aussi pour récupérer après une activité intense. D’autres bienfaits du sauna ont été récemment découverts par des chercheurs finlandais. Le résultat de leur étude indique que passer plusieurs dizaines de minutes et plusieurs fois par semaine dans ces pièces en bois réduit les risques d’hypertension artérielle. Ces scientifiques ont en effet réalisé une recherche d’envergure dans les années 80. Ils ont effectué des tests sur 2 682 hommes volontaires âgés de 42 à 60 ans. Selon leur calcul, aller au sauna 2 ou 3 fois par semaine limite à 24 % le risque et s’y rendre 4 à 7 fois le réduit de moitié.

Le sauna fait perdre de l’eau et du sel

Ces scientifiques finlandais indiquent que les avantages de la pratique du sauna sur le système cardiovasculaire s’expliquent par l’augmentation de la température cutanée qui atteint 40 °C dans un sauna réglé à 80 °C. De ce fait, la circulation sanguine converge vers la peau et le rythme cardiaque s’accélère pour étendre la chaleur corporelle à travers les vaisseaux. C’est ce qui diminue la tension artérielle. Selon ces chercheurs, le sauna favorise le débit de sang, ce qui aura des bienfaits sur le système nerveux autonome. Grâce à la chaleur élevée, les personnes qui pratiquent le sauna perdent à la fois de l’eau et du sel, régularisant ainsi sa pression artérielle.

Les différents mécanismes biologiques en cause

Le sauna réduit la tension artérielle suivant certains mécanismes, indiquent ces scientifiques. En effet, lors d’une séance, la température du corps monte de 2 °C pour augmenter la taille des vaisseaux par dilatation. La pratique régulière du sauna aide beaucoup la couche interne des vaisseaux sanguins à remplir correctement leur fonction. La transpiration, quant à elle, chasse les fluides du corps, diminuant ainsi la tension artérielle. Grâce à son effet relaxant non seulement sur le corps, mais également sur l’esprit, le sauna prévient l’hypertension artérielle, ce qui en fait une alternative efficace aux corticoïdes.

Par ailleurs, une étude récente effectuée par les mêmes scientifiques a révélé un autre de ses bienfaits. Leur recherche indique que le pratiquer fréquemment permet aussi de réduire le risque d’infections pulmonaires.

Rappels des précautions à prendre et des contre-indications

Il est important de rappeler que la sudation et la forte chaleur lors d’une séance de sauna sont déconseillées si vous souffrez de fièvre, d’hémophilie, d’infection dentaire et de plaie. Bien sûr, il peut être pratiqué par tout individu en bonne santé. Exceptionnellement pour les personnes vulnérables comme les femmes enceintes et les enfants, il vaut mieux demander l’avis d’un médecin avant d’y aller.

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