La saison hivernale est celle qui affaiblit le plus les défenses naturelles de l’organisme, à tel point qu’il est nécessaire de les renforcer avant son arrivée. Ainsi, le risque d’attraper les maux d’hiver est réduit. Pour ce faire, voici quelques astuces naturelles à mettre en pratique.
Une alimentation saine
Un régime alimentaire bien varié et équilibré est le premier critère à respecter pour renforcer le système immunitaire, en plus de ses effets plutôt rapides. Les nutriments qu’apportent les aliments contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et boostent les défenses naturelles. Ainsi, il est plus facile de contrer divers maladies et troubles, surtout pendant l’hiver. Il est aussi important de boire suffisamment d’eau, afin de favoriser l’élimination des toxines.
La consommation des aliments suivants est à privilégier et à équilibrer : fruits et légumes, légumineuses, agrumes, produits laitiers, fruits de mer, pain complet, épices, thé vert. Ils sont très riches en vitamines, en minéraux, en oligo-éléments et en plusieurs apports nutritifs.
Une activité physique
Quand il s’agit d’activité physique, il n’est pas toujours question de pratiquer des sports qui nécessitent beaucoup d’efforts et d’énergies. L’important est d’occuper le corps afin qu’il puisse bouger et faire des mouvements. Par exemple, marcher environ 40 minutes par jour, se promener pour profiter de l’air frais et permettre une bonne respiration.
L’activité physique permet de stimuler parfaitement le système immunitaire, car elle a un effet positif sur le bien-être. Elle maintient le corps en parfaite santé et contribue au bon fonctionnement de l’organisme en le tonifiant. De ce fait, l’apparition de certaines maladies est prévenue et leurs traitements seront plus efficaces.
Un bon sommeil
Dormir régulièrement et en bonne condition procure des effets bénéfiques sur l’organisme et permet de booster les défenses naturelles. Le sommeil est essentiel pour le mécanisme de l’organisme, car il permet une relaxation corporelle et mentale après les efforts physiques au quotidien. Durant ce repos, la production des cellules immunitaires est assurée au mieux, afin de favoriser la protection. Il prévient les risques de maladies cardio-vasculaires, cérébro-vasculaires et infectieuses. En plus, il équilibre le système nerveux, en réduisant le stress et la nervosité.
Dans le cas contraire, une insomnie perturbe le système organique ainsi que la régulation d’hormone. Par conséquent, les défenses naturelles s’affaiblissent et ne viennent plus à bout de certains troubles, comme la mauvaise digestion, la fatigue en permanence, la prise ou la réduction de poids ainsi que l’état de stress.
Un bain d’eau froide
Se doucher à l’eau froide n’est pas toujours un moment de plaisir contrairement à l’eau chaude ou tiède. Mais, cette première option est plus bénéfique pour la santé et le bien-être. Il tonifie l’organisme en même temps que le système immunitaire. La fabrication des globules blancs augmente rapidement, la circulation sanguine est améliorée et l’état de stress est également soulagé. Pour ce dernier, le bain à l’eau froide agit comme un antidépresseur. D’ailleurs, les personnes qui se douchent avec cette température souffrent rarement de rhumes par rapport aux autres.
Les bains de pieds procurent également les mêmes effets pour l’organisme et permet de lutter contre les troubles de la circulation et les jambes lourdes. Il suffit de remplir un récipient suffisamment grand avec de l’eau froide jusqu’à 40cm de hauteur.
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